نگام ، سلامت و پزشکی _ اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد میخواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید! البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر میکنید.
به گزارش نت نوشت ، محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتیگراد باشد! علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند. اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند. اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند.
این کار مانند یک قرص خواب عمل میکند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها. یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد.
۱ – جوانسازی
هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید میکند. هورمون ملاتونین یکی از مهمترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین و چروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند.
۲ – کاهش وزن و استرس
کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس میشناسیم. این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی میشود. با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم میکند . البته فراموش نکنید که چربیها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم فراهم خواهد کرد.
۳ – افزایش سوخت و ساز بدن
نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود. متابولیسم مسئول سوزاندن کالریها است و این یعنی این که شما با افزایش آن میتوانید چندین کیلو وزن کم کنید. اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدنتان را پایین نگاه دارید.