نگام، سلامت و پزشکی – موارد مهمی درباره کاهش وزن وجود دارد که در این مطلب به آن اشاره شده است.
در دنیای امروز بسیاری از افراد در کشورهای مختلف از چاقی رنج میبرند و مدام به دنبال انواع رژیم‌ها هستند. اما مواردی درباره رژیم غذایی و لاغر کردن وجود دارد که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره میکنیم:
- حتی غذاهای طبیعی میتوانند باعث افزایش وزن شوند. خیلی از افراد فکر میکنند اگر غذا سلامت باشد میتوانند هر اندازه که بخواهند از آن بخورند اما خوردن همه چیز باید محدود شود.
- این که چه زمانی غذا بخورید حتی بیشتر از این که چقدر غذا بخورید مهم است. این که کل روز گرسنه باشید و در آخرین ساعات شب شام بخورید بزرگترین دلیل چاقی است.
- برای انواع رژیم‌ها باید به پزشک معالجتان مراجعه کنید تا نوع رژیمتان تداخلی با انواع دارویی که مصرف میکنید نداشته باشد.
- رسیدن به وزن دلخواه آخرین قدم شما نیست. این که بتوانید وزنتان را ثابت نگه دارید به همان اندازه وزن کم کردن سخت است.
- الکل به شدت مانع کاهش وزن است. نوشیدنی الکلی کالری زیادی ندارد، اما به روشهای دیگر مانع کاهش وزن میشود.
- فقط رژیم کافی نیست. حتما باید تمرین و ورزش را هم در دستور کار قرار دهید. سلامت غذایی یکی از مواردی است که باید رعایت شود و ورزش هم به همان اندازه مهم است.
- خواب در داشتن بدنی آماده و مناسب بسیار اهمیت دارد. حتما باید طوری برنامهریزی شود که در ۲۴ ساعت شبانه روز فرد بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابد.
- بهتر است به جای رژیم یک سبک زندگی مناسب انتخاب کنید. یعنی محدودیت غذایی برای مدتی محدود نباشد. به طور کل سبکی برای خوردن و آشامیدنتان انتخاب کنید.
- هیچ رژیمی کامل نیست و هیچ رژیمی تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن را به شما نمیرساند. پس بهتر است زمان آن طولانی نباشد.
- استرس این که چقدر وزن کم کردهاید و آیا به وزن دلخواه رسیدهاید یا نه میتواند پروسه کاهش وزن را طولانیتر کند.
